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男性の薄毛対策!!その3 睡眠と食事

2015/07/25
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その2で説明したマッサージの他に大切なことは「睡眠」「食事」です。
健康な髪や頭皮にするには、ミネラル、たんぱく質、ビタミンをバランスよく摂ることが重要です。
また脂っこい食事は頭皮トラブルを起こす過酸化脂質を増加するため、過剰な摂取は控えて下さい。

頭皮や髪のために摂って頂きたい食べ物はこれです!!
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睡眠は体の機能を最小限に抑えて、回復や修復を行います。髪の成長は優先順位が低いため、他のケアが完了するまで栄養の供給が滞りがちになり、十分な睡眠(6~8時間)をとらないと髪が成長しにくくなります。十分な睡眠を心がけて下さい。特に午後10時~午前2時が成長ホルモンのピークと言われており、この時間帯に睡眠をとることで効果的に髪や頭皮を健康にできます。

良質な睡眠をとるには

1 寝室は静かで、暗く、適切な温度にする(室温16~20℃ 湿度50%前後)
2 午後~夕方に適度な運動をする
3 就寝2~3時間前には入浴し、上がった体温を落ち着かせて寝る
4 就寝前のカフェイン、アルコール、ニコチンの摂取は避ける
 これを気をつけて元気な髪を育てましょう!!\(^o^)/

主任 浦田賢和

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住所
〒812-0884
福岡県福岡市博多区寿町2-4-21

アクセス
JR南福岡駅前 ローソン2件となり
雑餉隈駅から徒歩8分
春日市・大野城市のとなり駅

TEL:0120-430-230

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