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体幹 リセットダイエット!


こんにちは

今回はちょっと個人的に今していることを書いていこうと思います。

 

3日ほど前に本屋さんに売ってある「体幹 リセットダイエット」という本を見つけて買いました。(女性用だとは思いますけどあまり気にしてません笑)

 

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何故これを買ったのかと言うと・・・

 

ここ最近自分でも思っていたことなんですが、周りの人や、お客様に「太ったね」「肉ついた?」「体がたくましくなったね」と言われました(-.-;)

冬に入ってから2~3キロほど増えてるのでそんなに変わらないと思いきや、顔とか下のお腹が目立って太ってるので、さすがにやばいと思って3日前からこの本を見てストレッチをしています!

  

やる工程は5つだけ。

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1.上半身と足を軽く浮かせ、足首を開いてその体制を10秒間。

 

その体制のまま足首を絡ませて外側に引っ張り合うのを10秒間

 

この工程を2~3回ほど。

 

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2.腕を顎の下に置いて、次はひざを大きく開いて(がに股くらい)足組みを絡ませて、

 

太ももを少し浮かせる 6秒キープ。これを10回

 

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次は座ってします

 

3.背筋を真っ直ぐ伸ばし、足は肩幅と同じくらいに開いて

  

片足ずつ太ももが浮くくらい浮かせる。3秒キープ これを片足交互で10回ずつ。

 

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4.両肘をひざにおいて手で肘をつかみます。

 

そのまま腕を上げて頭に通して、それを6秒間キープ。これを10回

 

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5.最後はかかとをつけたまましゃがみこみます。(きつい場合は足を広げる)

 

手は足の少し前に持っていき床にぴったりとつけます。

 

そして背中がそるように一気に全身を伸ばします。 これを10回

 

 

これで全部になります!

これを2週間毎日すると3~4キロ痩せるみたいです!!

大体5分程のストレッチなので、もし興味ある方はやってみてください!

僕は2週間後、成果を報告します(^ω^)

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